Y, como cada año, vuelve la dichosa operación biquini, todas queremos lucir un cuerpo esbelto y tonificado tanto en nuestro día a día como a la hora de ponernos la ropa de baño. Toma nota de estas cuatro cosas a evitar a toda costa durante estos meses.
1. Beber alcohol casi a diario (aunque sea una cerveza)
Aparte del poder calórico de las bebidas alcohólicas, para muchas personas beber funciona como un efecto dominó, es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara.
También llega la euforia y la creencia de que se disponen de algunos superpoderes, entre ellos el de comer y no engordar. Es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe fácil pero cuando empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo que crees que estás haciendo para adelgazar.
La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son rápidos. Lo ideal es beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas.
2. Cortar todas las grasas
Hay una verdadera fobia a las grasas, que afecta incluso a aquellas de buena calidad, como las provenientes del aguacate o del salmón.
Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa.
Además, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que ayuda a adelgazar, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías.
3. Comer muy saludable pero mucha cantidad
Mucha atención con las cantidades, y no decimos que tengáis que comer como un “pajarito” en absoluto, pues es tremendamente dañino para nuestra salud.
Eso sí, no nos confiemos cuando consumamos grasas saludables (aguacates, lentejas, quinoa..) y pensemos que podemos consumir raciones muy grandes para saciarnos e intentar evitar otra ingesta de comida (otro grandísimo error y fatal ara nuestro organismo).
Al comer grandes cantidades, aun cuando sean integrales, nos harán ganar peso. Consumamos siempre raciones razonables.
4. Hacer poco cardio y muchas abdominales
Si en el gym haces 40, 60, 80 abdominales y nada de cardio, tu tripa seguirá ahí, eso sí cada vez más tonificada pero con el mismo volumen.
Es un error no combinar la tonificación con un entrenamiento cardiovascular – spinning, elíptica, running, darte caminatas a buen- varias veces a la semana. Es eso lo que te ayudará a a quemar grasas, perder volumen y perder peso.
Fuente: http://www.mujerhoy.com
Silvia Torres
1. Beber alcohol casi a diario (aunque sea una cerveza)
Aparte del poder calórico de las bebidas alcohólicas, para muchas personas beber funciona como un efecto dominó, es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara.
También llega la euforia y la creencia de que se disponen de algunos superpoderes, entre ellos el de comer y no engordar. Es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe fácil pero cuando empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo que crees que estás haciendo para adelgazar.
La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son rápidos. Lo ideal es beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas.
2. Cortar todas las grasas
Hay una verdadera fobia a las grasas, que afecta incluso a aquellas de buena calidad, como las provenientes del aguacate o del salmón.
Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa.
Además, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que ayuda a adelgazar, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías.
3. Comer muy saludable pero mucha cantidad
Mucha atención con las cantidades, y no decimos que tengáis que comer como un “pajarito” en absoluto, pues es tremendamente dañino para nuestra salud.
Eso sí, no nos confiemos cuando consumamos grasas saludables (aguacates, lentejas, quinoa..) y pensemos que podemos consumir raciones muy grandes para saciarnos e intentar evitar otra ingesta de comida (otro grandísimo error y fatal ara nuestro organismo).
Al comer grandes cantidades, aun cuando sean integrales, nos harán ganar peso. Consumamos siempre raciones razonables.
4. Hacer poco cardio y muchas abdominales
Si en el gym haces 40, 60, 80 abdominales y nada de cardio, tu tripa seguirá ahí, eso sí cada vez más tonificada pero con el mismo volumen.
Es un error no combinar la tonificación con un entrenamiento cardiovascular – spinning, elíptica, running, darte caminatas a buen- varias veces a la semana. Es eso lo que te ayudará a a quemar grasas, perder volumen y perder peso.
Fuente: http://www.mujerhoy.com
Silvia Torres